Für Kunden, die ihre ersten Schritte in eine gesündere Lebensweise machen möchten. Fokus auf einfache, umsetzbare Strategien für Ernährung und Bewegung für den Alltag. Begleitung mit klaren "Hausaufgaben" und Nachbereitungs-Materialien. Betreuung: kostenloses Kennenlerngespräch, 2-4 Live-Sitzungen über Zoom, je 30-60 Minuten. Dauer: ca. 4 Wochen, mit ca. 2 Stunden Gesamtkontaktzeit. Inhalte u.a.: o Ausführliches Anamnesegespräch, Festlegen von realistischen Zielen o Einstieg in Ernährung und Gesundheit mit persönlichem Fragebogen zum Lebensstil o Basis-Ernährungsprotokoll zur Reflexion der Essgewohnheiten und erste Anpassungen o Bewegung 1x1 für den Alltag (praktische Tipps zur Integration in den Tagesablauf) o Einfache Journaling-Übung zur Gewohnheitsänderung Hilfsmittel: Zugang zu relevanten, verlinkten Ressourcen sowie PDFs mit individuellen Zusammenfassungen und Checklisten. Preis: 199 €

Für Kunden, die ihre Gesundheit vertieft verbessern möchten. Fokus auf nachhaltige Änderungen und enges Fortschrittstracking. Betreuung: kostenloses Kennenlerngespräch, 4-6 Live-Sitzungen über Zoom, je 30-60 Minuten. Dauer: ca. 6 Wochen, mit ca. 4 Stunden Gesamtkontaktzeit. Inhalte u.a.: o Tiefere Analyse des Ernährungs- und Lebensstils mit individuellen Protokollen o Individueller Ziel- und Maßnahmenplan für die wichtigsten Gesundheitsfaktoren o Bewegung im Alltag und unterwegs: Mobilitätsübungen und Kräftigungsübungen für überall o Einführung in die 1%-Methode zur nachhaltigen Veränderung von Gewohnheiten o Fortschrittsbericht nach der Hälfte des Programms Hilfsmittel: Individuell erstellte Sitzungszusammenfassungen, Wochenplänen und Checklisten, Material zur Selbstreflexion, Verlinkte Ressourcen für vertiefendes Wissen. Preis: 499 €

Für Kunden, die einen umfassenden Ansatz wünschen und intensiver betreut werden möchten. Fokus auf ganzheitliche Gesundheit und nachhaltige Veränderung. Betreuung: 8-12 Live-Sitzungen über Zoom, je 30-60 Minuten, mit optional persönlichen Treffen Dauer: ca. 3 Monate, mit ca. 8 Stunden Gesamtkontaktzeit. Inhalte u.a.: o Detaillierte Ernährungsanalyse und wöchentliche Protokolle o Bewegung und Mobilität: Angepasste Pläne für Alltag und Reisen o Tiefgehende Arbeit an Gewohnheiten: Journaling, Reflektionsaufgaben, und Coaching-Techniken o Individuelle Hausaufgaben nach jeder Session o WhatsApp und Telefon Support für Rückfragen zwischen den Sitzungen Hilfsmittel: Personalisierte Sitzungszusammenfassungen, Leitfäden und Checklisten, Zugriff auf verlinkte Ressourcen sowie maßgeschneiderte Pläne, z.B. zu Ernährung und Fitness. Preis: individuelles Angebot

Exklusiv für Kunden, die ihre Gesundheit in den Fokus stellen möchten. Fokus auf Effizienz, Flexibilität und langfristige Ergebnisse. Betreuung: 12-20 Live-Sitzungen über Zoom, je 30-60 Minuten, optional persönliche Treffen Dauer: ca. 6 Monate, mit ca. 12 Stunden Gesamtkontaktzeit. Inhalte u.a.: o Intensives Lifestyle-Audit: Identifikation von Energie- und Zeitfressern o Optimierung von Ernährung und Bewegung im Berufsalltag o Stressmanagement und Schlafhygiene o Fortschrittstracking mit monatlichen Berichten und Feedback-Sessions o Exklusiver WhatsApp-/Telefon-Support für schnelle Fragen und individuelle Anliegen Hilfsmittel: Maßgeschneiderte Materialien mit Leitfäden, Checklisten und Protokollen, Verlinkte Ressourcen für spezifische Herausforderungen. Preis: individuelles Angebot

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